【夏でも冷たい末端の冷え】を解消する２ステップマッサージ
こんにちは温活サロンRattanです。
今日も本当に外はこげそうな暑さですね。
かといって冷房の部屋に長時間いると足の末端は冷えに悩まされることはありませんか？
今回はご自宅でも簡単に”末端冷え性を解消する方法”をお伝えさせて頂きます。
足全体が冷える人は、股関節（鼠径部周辺）の筋肉が固くなることで血管が圧迫され血液の流れが悪くなり足全体が冷えやすくなります。
足の末端が冷えるという人は、膝裏にはたくさん血管が通っていてそこ周辺の筋肉が固くなっていると血管が冷えやすくなります。
足の冷えでお悩みでしたらこの2か所を日頃からほぐすようにするとお悩みは改善されます。
”末端冷え解消”2ステップマッサージ
①鼠径部（そけいぶ）
ガチガチに固まってしまっている人は最初は少し痛いと感じるかもしれませんが、力を入れず片足ずつ優しくほぐしていくと痛みもなくなり太もも全体がポカポカとしてきます。
②膝裏
膝裏も鼠径部と同様に片足ずつ優しく揉みほぐすようにしてください。足がむくんで辛いという人は一緒にふくらはぎもマッサージされるとむくみも取れて足先までポカポカしてきます。
写真は立った状態でやっていますが、座ってテレビを見ている時などにやって頂くと続けやすいです。
ご自身でお風呂に浸かっているときに太ももやふくらはぎをマッサージされている人は多いかと思いますが、足の冷え性にお悩みでしたらまずは鼠径部と膝裏の筋肉を柔らかくすることをおすすめします。
継続されると、筋肉がしなやかになり冷えは軽減されていきます。
また特にデスクワークで1日座りっぱなしの人などは鼠径部と膝裏の筋肉が特に固くなりやすいので、お仕事の合間にもポイント2か所を軽く揉むようにしてくださいね。
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【温活サロンRattan】
森本 裕美 ラタン
20代から35℃台の低体温とひどい肌荒れに悩まされ化粧品・エステ・温熱療法の会社で20年勤務ののち2017年に大阪/肥後橋に「温活サロンRattan」をオープン。美と健康の大敵である冷えを根本から取り除き身体の内側から美しさを引き出すお手伝いをさせていただいてます。
【取得資格】温熱療法サーモセラピスト、エステ国際ライセンスINFA ゴールドマスター、ハーバルピールPROGRAM JAPAN
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