こんにちは温活サロンRattanです。

冷え性になる原因と聞くと”運動不足”や”冷たい飲食をとる”などのイメージがありますが、今回ご紹介する「自律神経の乱れ」「炭水化物抜きダイエット」「慢性的な胃腸の不調」「水分の摂りすぎ」は無意識にだったり、良かれと思ってやっていることが冷えを加速させてしまっています。

 

 

何をやっても冷え性がなかなか改善されないという人は、もしかしたらやってしまっているかもなんで確認してみてくださいね。

 

 

冷え性になりやすい人のやりがちな行動★特徴4選★

 

 

 

【１，自律神経が乱れている】

 

 

 

 

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の２つの神経で保たれています。

 

精神的・身体的ストレスなどの付加がかかりすぎると”交感神経”が優位になって血管が縮こまり体の冷える原因に。

 

逆に”副交感神経”が優位な時は血管を拡張させ体温が上昇します。

 

 

では、冷え性の人は副交感神経をいつも優位に保つようにしたら良いのかと言うと実はそれも違います。

 

体温を維持するにはどちらが優位ではなくバランスが保たれていることが大切になるんです。

 

 

 

 

【２、炭水化物を控えすぎている】

 

 

ダイエットのために炭水化物を控えすぎている人は要注意です！

 

 

炭水化物が消化されてできるブドウ糖が体の熱を生み出す大切な栄養素になるんです。

 

 

ダイエット中はまずお米から減らす人が多いですが、控えすぎると体が冷えやすくなって代謝も落ち痩せにくくなるので最低1日1食はお米を食べるようにしてくださいね。

 

 

炭水化物を抜くと冷え性だけではなく頭がボーっとしたり、便秘にも繋がってしまいます。

 

 

 

 

【３，胃腸が弱い】

 

 

 

胃腸が弱い人は口から入れた栄養素を十分に体に吸収できなくそのまま流れていってしまうので、せっかく食べた物を熱エネルギーに代えれないです。

 

そんな中で冷たい飲食をさらに摂り続けると余計に冷えが加速してしまいます。

 

まず胃腸の回復を促すために1年中腹巻きをしたり、冷たい飲食を摂らないようにしたり、油物やアルコールを冷えかえてみたり、腹八分目を心がけてくださいね。

 

 

 

 

【４，水分の摂りすぎ】

 

 

「1日2リットルの水を摂ると美容や健康にいい」なんて聞いた事がありませんか？

 

 

人間の体は60％の水分でできているので水を摂ることは非常に大切ですが、冷え性さんには2ℓの水は水毒となり「むくみ」や「冷え」を加速させる原因になります。

 

 

1日中座りっぱなしで汗をかくようなことをしていなかったら1日1ℓ～1.2ℓの常温の水や白湯を目安に飲むようにしてください。

 

 

逆に水分を摂らなさすぎる人もけっこういるなと最近カウンセリングをしている感じます。

 

 

水分を摂らなさすぎは頭痛や便秘を引き起こす原因にもなりますので、1日最低1ℓは飲んでください。

 

 

冷え対策の方法はこちらのブログでご紹介させていただいてますので参考にしてください。

【手足・足先が冷たい】だけが冷え性ではありません

 

 

 

 

 

いかがだったでしょう。「やってしまっている・・・」という事はありましたか。もし、当てはまった物があれば身体の中からも冷やさない体づくりをおこなってください。

 

 

冷え性改善はすぐには効果を感じられないかもですが、継続することで必ず冷えない身体を手に入れることはできますので頑張ってください！