【代謝がアップ】してテレワークで動かなくなったのに太りにくくなった

こんにちは温活サロンRattanです。

本日はオープン当初から５年【温活サロンRattan】に通って下さっているお客様にご来店頂きました。

 

去年からテレワークになられ「緊急事態宣言が出てからずっと家で仕事をしていて全然動いてないけど太りにくくなった」「冬でも以前のようにいっぱい着込まなくても寒さを感じにくくなった」とお話してくださいました。

 

 

 

 

 

 

今回は過去形でお悩みを書いていますが、このお悩みが今はほとんどなくカウンセリング時には「うーん。しいていうなら肩かな」ぐらいのお悩みで今はメンテンスで月1回のご来店をされています。

 

本日は【遠赤外線ホットストーン40分とフェイシャルコース】です。そして、洗濯した時ようにと2枚目のテラヘルツ腹巻をご購入くださりました。

 

 

遠赤外線ホットストーンの詳しい説明はこちら

遠赤外線ホットストーンとは／温活サロンRattan

 

 

30代半ばから基礎代謝量は特に低下します。ダイエットと言えば基礎代謝と聞かれることも多いと思いますが少しおさらいさせて頂きます。

 

 

エネルギーを消費する代謝は3種類

 

 

【基礎代謝】

安静な状態にしているときに消費されるエネルギーによる代謝です。

 

上の写真のようにゴロゴロ何もしていなくても勝手に消費してくれるエネルギーです。

 

 

このように自ら体を動かして活動していない状態でも、わたしたちの体の中では血流が滞らないように心臓が動き、呼吸などの活動がおこなわれています。

 

 

また体温も一定の範囲内に収まるように熱が産生されています。脳も休みません。こうした活動はほとんど意識されませんが、生命を維持するためには欠かせない必要最低限のエネルギーが消費されています。

 

 

基礎代謝では、1日に人体がおこなるエネルギー代謝の60％～70％を占めるほど非常に大きなエネルギーが消費されています。

 

 

【生活活動代謝】

 

 

仕事や家事などの日常生活、スポーツやエクササイズなどの運動で消費されるエネルギーによる代謝です。

 

 

1日のエネルギー代謝の20～３０％ほどにとどまります。

 

 

【DIT（食事誘導性熱産生）】

 

 

食事をした後に安静にしていても、体が温かくなります。

1日のエネルギー代謝の10～20％を占めています。

こうやって比べてみると基礎代謝がダイエットの鍵になっているのをわかって頂けると思います。

 

代謝と年齢の関係

 

 

 

基礎代謝は全体の７０％を占めるダイエットには欠かせない代謝になりますが、性別を問わず10代をピークとして徐々に低下していきます。

 

 

以前と同じように食べ動いても、なんなら少し量を減らしてみていてもエネルギーが若い頃のように消費されず、体内に蓄積されやすくなってしまうからです。

 

 

代謝が落ちる原因は、筋肉が落ち脂肪が増えるからです。そして筋肉量の減少による代謝低下は、30代から始まると言われます。

 

 

代謝を上げる為には、「運動・食事・食事方法・睡眠・ストレス解消」などが上げられますが今回は効率よく体を温める方法を温活サロンなのでご紹介させて頂きます。

 

 

代謝を上げる体の温め方

 

体内のエネルギー代謝をサポートする酵素は38度～40度でもっと活発に働きます。体表面の温度でいえば36.5度より低いと上手く働きません。

 

 

代謝を上げるもっとも早い方法は外から体を温め体温を逃がさないように心がけることです。

 

 

代謝を上げる温め方のポイントは、筋肉の多い、お腹、腰、太もも、二の腕です。

 

 

体温の7割を生みだす重要な場所なので、ここは必ず温め代謝促進をしてください。お腹、腰を簡単に温められるのは腹巻です。

 

 

腹巻を巻くようになってお腹や腰の脂肪がつきにくくなったというお声は本当によく聞きます。

 

 

できれば女性はお尻も冷えている人が多いので、お尻まである長めの腹巻がおすすめにはなります。

 

 

 

さらに3つの首と言われる、首・手首・足首は動脈が体表近くを流れているので、ここも温めると全身を効率よく温める事ができます。

 

 

自分が冷え性かな？と感じている人はこちらのブログを参考にしてください↓

【手足・足先が冷たい】だけが冷え性ではありません

 

まとめ

 

温活サロンRattanはマッサージサロン（フェイシャルコースはあります）なので、エステサロンにあるダイエットを目的にした痩身メニューはありません。

 

 

このお客様のように特に運動やダイエットもされていないのに昔より太りにくくなられたのは、遠赤外線ホットストーンで深部体温を上げるコースを5年間通われ（多くても来店頻度月2～３回）、毎日お風呂につかり温活生活をご自宅でも続けて頂いたので体温が上がり基礎代謝も上がったのだと思います。

 

 

できればここに運動を加えて頂くとさらに痩せやすい体にはなるのですが、これから暑くなるとなかなか外にでるのも億劫になったり、家での運動も続かないという人は体を温めることから始めてみてはいかがでしょうか？

 

 

体温を上げると基礎代謝アップもありますが、免疫力も上がりますので今の時期はとくに温活をおすすめします。

 

【大阪/肥後橋】温活サロンRattan