睡眠の質を高めて脳に休息を
お布団に入っているのになかなか寝つけない、夜中に何度も目が覚める、眠りが浅く十分寝た気がしないなど日本では5人に1人が不眠の症状に悩まされています。
そして、ご来店いただくお客様からも年代を問わず睡眠のお悩みはよくご相談をうけます。
翌日が仕事だったりすると早く布団に入っているのに眠れないと焦る気持ちが出てきてさらに眠れなくなるという負のループに入ってしまいますが、睡眠は睡眠時間はもちろんですが「疲労を回復したり」「集中力を高めたり」「健康でいる」には睡眠の質がとても大切になります。
睡眠の質が上がると若返りホルモンといわれる成長ホルモンの分泌も増えて、病気の予防・脂肪の減少・肌ツヤの改善など嬉しい効果が期待できます。
【睡眠の質を高める】
・適度な運動
・腸内環境を整える
・血流を良くして体温を上げる
・就寝1時間前のブルーライトのカット
「最近上手く眠れないなぁ」とお悩みでしたらこちらのブログで詳しく対策をご紹介していますので参考にしてみてくださいね。
