血の巡りが悪いと「頭痛・肩こり・冷え」の原因に
その不調冷えが原因かも・・・
【こんなお悩みを抱えていませんか？】
・頭痛
・肩こり
・むくみ
・胃腸の不調
・痩せにくい体質
・薬を飲まないとツライ生理痛
冷えは万病の元とも言われ放置しているとさまざまな不調に繋がります。
そして体が冷える原因は血の巡りの悪さからです。
血液には熱を運んで体温調整する働きと、全身に酸素と栄養を運び二酸化炭素・老廃物を回収する働きがあります。
この血の巡りが悪くなると内臓機能・免疫力の低下、月経不順など不調の原因やまた新陳代謝が悪くなり肥満や肌荒れに。
《血の巡りが悪くなる原因》
①血液ドロドロ
糖質・脂質・塩分の摂りすぎ
②運動不足
筋力が低下していくと血液を全身に巡らせることができなくなる
③ストレス
ストレスによって自律神経が乱れると血管の働きが乱れます
《血の巡りを良くする方法》
★食事編
青魚（イワシ・サバなど）
クエン酸（梅干し・お酢・レモン）
アルギン酸（昆布・ワカメなど）
ビタミンE（かぼちゃ・アーモンドなど）
★運動編
ウォーキング・ストレッチ
時間が無い時は血液を心臓に戻すポンプの役割があるふくらぎを鍛えると効果的です。
（つま先運動→1日10回×3セットゆっくり行うと筋肉にしっかりアプローチできます）
★体を温める編
一番簡単で効果もすぐ実感できるのが体を温めることです。
体を芯から温めると血の巡りは良くなりますので、シャワーだけで済まさずゆっくり湯船に浸かり肌表面の”皮膚温”ではなく”深部体温”を上げるようにしてください。
冬になるといつも足先の冷えで悩まされていたり、慢性的な肩こり、頭痛など不調でお悩みでしたらその場しのぎのお薬やマッサージではなく血の巡りを良くして体質改善をおこなうようにして下さいね。
Rattanでは、遠赤外線がでる温熱器で温活で大切だと言われる”深部体温”を上げながら血流を良くするお手伝いをさせて頂いております。
発汗を目的にしていない遠赤外線ホットストーンは、体に熱をきちんと留めていてくれるので冷え性さんには特におすすめです。
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温活サロンRattan
