耳を温め深い睡眠へ☆自律神経の乱れ・不眠・頭痛のお悩みに
こんにちは。今とっても注目されていて効果抜群の耳温活ご紹介したいと思います。
【こんなお悩みございませんか？】
・年末になると忙しい日が続き体はクタクタなのに眠りが浅い
・寒暖差が激しくなると頭痛やめまいに悩まされる
・なんとなく気分が沈みやすい
こんなお悩みを解消してくれるのが”耳温活”です♪
☆耳を温めるメリット☆
①耳を温めると内耳の血行が良くなり血液だけではなくリンパ液の循環も改善され頭痛やめまいの症状も軽減される
②耳には副交感神経や迷走神経が集中していて、その神経を温めることで自律神経が整いリラックスできる
【耳の温活方法】
・ホットタオルで耳を温める
濡らしたタオルを電子レンジで30秒～1分温めて火傷しないように手で温度を確認してから耳を温める
・ペットボトル湯たんぽを使用する
ペットボトルに２（お湯）：１（水）で60～７０℃の割合で作った湯たんぽ
・耳マッサージをする
耳を上、横、下に優しく引っ張ったり耳全体を優しく揉みほぐしてください。そうすると耳がポカポカしてきます。
この中のできそうでなぁと思う物を選んで頂いて、夜寝る目におこなって頂くと効果的です。
耳をマッサージすると顔の血行もよくなりますので、顔のくすみ・むくみが改善され肌ツヤも良くなっていきますよ(^^)
