【足指＆足首運動】冷え性・足のむくみ・全身の代謝アップに
こんにちは大阪/肥後橋駅近にある温活リラクゼーションRattanの森本です。
年齢を重ねるにつれて体、硬くなったなぁと感じる場面増えませんか？そして、末端冷え性や足のむくみに悩むお客様の多くが足首がガチガチに硬くなっている人が多いです。
そこで、今回は身体全体の土台となる足首・足指を柔らかくする方法をご紹介させていただきます。
こんなお悩みありませんか
・足が冷たい
・足がむくみやすい＆足が痩せない
・姿勢が悪い
・何もない所でつまずく
・外反母趾、偏平足、巻き爪
足首が硬い人は、体全体の土台が歪みやすくなるので姿勢が悪くなったり、踏ん張りがきかなくなり転倒のリスクが上がります。
さらに足首が硬い人は連動するふくらはぎやすねの筋肉も硬くなってくるので、第二の心臓ともいわれる血液循環も悪くなります。
血液循環が悪くなるとリンパの流れも悪くなり代謝が下がり太りやすく、さらに血圧も上がる傾向に。
足首が硬いか柔らかいかまずはチェック！
和式のトイレでかがむように足裏を全部ペタっとつけて座ります。もし、腰や膝が痛くないようでしたらさらにもう一歩アクションを加えます。
かがんだ状態で手を前にならえの姿勢をします。その状態のまま次は手を後ろにもってきて体の後ろで握手です。
すぐによろよろしてしまったり、尻もちをついた場合は足首硬くなってきてので、ご紹介するストレッチ頑張りましょう。
足指・足首運動
①左右の足指を親指から小指まで1本ずつつまんで、右回し5回・左回し5回と回す。
②グーチョキパー運動
足指でグーチョキパーをして足の指1本1本がしっかり使えるようにしてましょう
③手と足を握手して足首をクルクル回す
左右の足首をゆっくり10回ずつ回します。椅子に座った状態や床に座った状態でもやりやすい方で行ってください。
これを習慣にしていただくと、足首がほぐれ、足指も使えるようになりますので姿勢もよく体型も変わってきます。
とても簡単な運動なので、一度や二度ほどやったことある！とういう人もいらっしゃったのではないでしょうか。柔らかくするには継続が大切になりますので、お風呂上りや寝る前に習慣化させてくださいね(^^)
これだけは、足のむくみや冷えが解消されないという人におすすめの記事です。
【温活サロンRattan】
森本 裕美 ラタン
20代から35℃台の低体温とひどい肌荒れに悩まされ化粧品・エステ・温熱療法の会社で20年間勤務。健康・美容で効果をだすためには「血管を元気にし血流を良くする」ことが近道だと学び長年悩まされていた低体温や肌トラブルを改善。現在は大阪/肥後橋に「温活サロンRattan」をオープンし、美と健康の大敵である冷えを根本から取り除き身体の内側から美しさを引き出すお手伝いをさせていただいてます。
【取得資格】温熱療法サーモセラピスト、エステ国際ライセンスINFA ゴールドマスター、ハーバルピールPROGRAM JAPAN
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